Visages 漾子

近年來岩盤浴的人氣持續上升，因為許多岩盤浴店家表示可以透過岩盤浴流汗、排毒放鬆同時，達到快速燃脂、幫助減肥的功效。岩盤浴功效真有那麼神奇？岩盤浴真的可以讓你躺著變瘦嗎？接下來就讓漾編介紹岩盤浴這個超夯放鬆手法，和你分享岩盤浴功效，看完以後覺得心動，就趕緊安排時間嘗試岩盤浴這個神奇放鬆方法吧！

岩盤浴是什麼？

岩盤浴原理

岩盤浴源自日本，使用源自日本北海道的神黑石，將神黑石加工製成岩盤後，利用機台將岩盤加熱至40°C以上，讓神黑石岩盤釋放遠紅外線和負離子。透過躺在加熱後的岩盤上，人體可以直接接收遠紅外線和負離子，讓身體從內部發熱，在不至於造成身體不適的狀況下溫和排汗，達到促進新陳代謝的效果。

岩盤浴和三溫暖等SPA課程有哪些不同？

以往流行的三溫暖、韓式汗蒸幕等等SPA課程，和岩盤浴一樣，都是透過溫度提升促進人體排汗，加速血液循環與新陳代謝，汗蒸幕的原理和岩盤浴也接近，是以加熱岩板釋放遠紅外線，讓人體緩速升溫。

不同的地方則是三溫暖、汗蒸幕的室溫較高，三溫暖會把室溫提到70°C左右，汗蒸幕溫度最高甚至可達約80°C，且不會像岩盤浴把室內濕度掌握在人體合宜範圍，因此三溫暖、汗蒸幕做久了，對心肺負擔較大，有時會開始感到暈厥不適、疲倦。相較之下，岩盤浴除了做完後會感到有點疲倦，比較不會發生不適，反而有種紓壓、鬆了口氣的感覺，當晚非常好睡！

更棒的是一般的三溫暖、汗蒸幕通常只會在公共空間進行，需要和大家一起在衣衫不太整齊的狀況坦誠相見，對害羞、重視隱私的人難免會帶來不適感。但通常大部分岩盤浴店家會提供可以容納一個人、只會露出頭的巨蛋式岩盤浴，如此可以放心地在裡面岩盤浴，不用擔心被人看光！

岩盤浴功效有哪些？

岩盤浴功效#1：溫和排汗

岩盤浴的溫度設定在40°C左右，配合加熱岩盤時釋出的遠紅外線與負離子，讓人體在舒適不炎熱的環境下，溫和但大量排汗，排出體內多餘的水分與老廢物質，藉此預防水腫等問題。

岩盤浴功效#2：促進血液循環

透過遠紅外線與負離子的能量進入體內，加上岩盤浴的40°C高溫，除了能溫和排汗，人體在高溫環境下的血液循環會加快，可以藉此加快新陳代謝的速度，同時也能一定程度改善虛冷體質，降低生病機率。

岩盤浴功效#3：促進新陳代謝

體溫上升、排出多餘水分與老廢物質、血液循環加快後，新陳代謝也可以跟著加快，促進體內廢物、毒素的排出。平時常覺得渾身沉重、容易累卻常常睡不著，透過岩盤浴促進新陳代謝後，就能讓體內廢物儘早排出體外，覺得全身上下都變得輕盈舒適，更容易入睡！

岩盤浴功效#4：使肌膚光滑水潤

岩盤浴促進新陳代謝後，汗液、油脂的排放也會變得更快，再加上負離子、遠紅外線元素的力量，讓汗液變得不粘膩騷臭，並排出肌膚毛孔內的皮脂、油污，讓毛孔深呼吸，老舊角質一同被排出，肌膚也跟著變得滑嫩明亮！

岩盤浴相關Q&A

Q1：常聽人說岩盤浴可以協助燃脂，岩盤浴減肥真的有效嗎？

透過岩盤浴減肥，是許多岩盤浴店家主打的岩盤浴功效，還有一些店家舉出「做岩盤浴20分鐘，等於慢跑5公里」等事例，也有不少實際做過岩盤浴的人表示做完岩盤浴後，體重真的有變輕，體脂減了幾個百分比。

但其實這些減重、減肥效果，只是做完岩盤浴期間，短時間的帳面數字減少，如果事後沒有維持嚴格的飲食、運動習慣，只靠岩盤浴提昇的新陳代謝能力，還是無法減肥成功，那些減少的體脂很快就會胖回去。所以，岩盤浴對減肥其實沒什麼效果，還是需要搭配平時的飲食控制、運動，才能確實減肥減重。

Q2：岩盤浴禁忌有哪些？哪些人不適合做岩盤浴？

岩盤浴會促進血液循環，所以有未癒合傷口、剛開過刀的人都不可進行岩盤浴。心臟病、癲癇、高血壓者、醉酒者也不可進行岩盤浴。孕婦、經期中女性必須先向店家詢問自身狀況後，再開始進行岩盤浴。

進行岩盤浴前，需特別注意不要在空腹過久，或是剛吃飽的時候進行岩盤浴，所以超過8小時未進食，以及進食30分鐘內都不可進行岩盤浴。

Q3：岩盤浴副作用有哪些？

岩盤浴算是沒什麼副作用的SPA課程，只需要注意因為岩盤浴會讓人大量排汗、消耗大量熱量，因此剛做完岩盤浴時會覺得格外疲倦。這種狀況睡一覺就會平息，隨著進行岩盤浴的次數增加，這樣的副作用也會逐漸減輕。

Q4：岩盤浴價格會很高嗎？

因為每間岩盤浴店家提供的環境、服務不同，各間岩盤浴價格落差會稍微大一點，但通常一般浴場型的岩盤浴每90分鐘約1200元。如果比較重視隱私，想要嘗試太空艙、巨蛋型的岩盤浴，價位會比浴場型岩盤浴稍高，通常每60分鐘1200元左右。

Q5：岩盤浴多久做一次比較合適？

如果沒有特殊狀況，建議一週可以進行2~3次岩盤浴，促進血液循環與新陳代謝，排出老廢物質讓身體更健康。但不要連續進行，最多每兩天一次即可。

看完以上的岩盤浴功效、原理大解析，是不是解決了許多你對岩盤浴的疑惑？能夠促進體內代謝循環系統的岩盤浴，會是你紓壓放鬆的好朋友。如果你還沒嘗試岩盤浴，不妨找個時間好好利用岩盤浴寵愛寶貝一下自己，體驗不同於蒸氣、烤箱的SPA放輕鬆之旅！

文/Amethyst

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