Visages 漾子

某天起床，看著鏡中的自己，總覺得臉好像大了一號，眼周、臉頰變得肥肥腫腫的，是最近吃太多、比較沒忌口，所以發胖了嗎？其實臉水腫的可能比一夜發胖大！起床時水腫是不少女子的煩惱，想讓自己擺脫臉部水腫的窘境，除了按摩，飲食習慣和生活習慣的改變也絕對少不了，所以今天就要來分享打擊臉水腫全攻略，和浮腫的臉說掰掰，從此以後每天起床，都可以看到鏡中的自己擁有一張白淨小V臉！

臉水腫原因解析

重口味飲食導致水腫

如果你平時常吃重口味食物，重鹹、重辣、重甜樣樣都來，可能會攝取太多鹽，導致體內鈉離子過多，體內電解質不平衡，導致水分留在體內、造成水腫。

水喝太少造成水腫

水喝得不夠多，會影響體內水循環的能力，水分殘留在組織內，就容易水腫。因此，每天應盡量攝取多達2公升的水，時時提醒自己喝水，正常吸收、排放水分，才能避免水腫上門。

不良的睡眠習慣也會讓你水腫

平時沒有睡滿8小時、沒有在該睡覺的晚上11點前睡覺，或是睡覺時用了太低或太軟的枕頭，都有可能影響體內水循環，無法排出體內廢物，讓水在臉周、頭部囤積，進而造成臉部水腫。

消除臉水腫的方法

喝紅豆水

喝紅豆水是眾所皆知的消水腫手法！紅豆內含豐富鉀離子與膳食纖維，可以利用人體留鉀排鈉的特性利尿、協助排便。不只可以消除臉部水腫，雙腿等其他部位的水腫問題，也可以靠喝紅豆水搞定，只有患有腎臟疾病者不建議喝紅豆水。想靠紅豆水消水腫，建議自己煮最健康安全，記得不要把紅豆煮破太多，以免釋出大量澱粉，容易讓紅豆水失去消腫效果，反而發胖。

紅豆水之外，綠豆水、薏仁水、黑豆水、檸檬水也都是讓水腫消失的絕佳利器！如果你不喜歡喝白開水，不妨利用這些水解決水腫，同時補足自己每日應達的喝水量。

消臉部水腫食物有哪些

除了喝紅豆水，也別忘記多吃可以消水腫的食物！想避免水腫找上門，就要多吃富含鉀、能夠利尿的食物，除了紅豆、綠豆、薏仁、黑豆、檸檬，還有綠花椰菜、冬瓜、西瓜、南瓜、香蕉、紫菜等等蔬菜水果，都可以提供你大量鉀，幫你排尿、排除多餘水分，水腫就會跟你說再見！

臉部按摩

透過按摩臉部、頸部散佈的淋巴結部位，可以促進身體新陳代謝與水循環，進一步慢慢和水腫說再見。特別是耳朵周邊、太陽穴、下顎和鎖骨地帶，這些部位的淋巴結分佈最多，每天早上起床時按摩一次，就能讓臉上水腫漸漸消失，還你V臉。

泡澡

如果時間允許，不妨寵愛自己一下，來場久違的泡澡！藉由泡澡，可以促進身體血液循環與排汗，同時排出體內多餘水分與老廢物質，讓水腫遠離自己。

預防水腫的生活習慣

飲食保持清淡

前面已經提到，重油重鹹的飲食是造成水腫的主因之一，所以除了多吃能預防、消除臉部水腫的食物，更要小心避開重口味飲食，維持清淡口味的飲食習慣，才能讓水腫永不找上門！

多喝水

每天都要喝滿2公升，約8杯水，才能讓體內水循環正常運作、正常排尿，不讓身體堆積太多水分進而水腫。

維持作息規律

雖然用了不合適，太低太軟的枕頭也可能造成水腫，但令你水腫的最關鍵原因，其實還是作息不規律！沒有在該上床睡覺的時間就寢、沒有睡夠，都會影響水循環和新陳代謝，讓體內水淤積，形成水腫。所以還是要在晚上11點前躺床睡覺，睡滿8小時，不只能改善身體循環系統，還可以讓肌膚明亮透嫩！

看完以上的抵禦水腫全攻略，你一定更清楚怎麼打擊水腫這個顏值天敵了！想和水腫就此別過，除了眾所皆知的多喝紅豆水，基本上面對大部分的肌膚問題，遵守「飲食清淡、多喝水、作息規律」的三大美容戒律，適時搭配按摩、保養品的輔助，就能趕跑絕大多數的肌膚問題，水潤透嫩膚質和V字纖瘦臉一舉數得！

文/Amethyst

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