和臉上莫名冒出的痘痘對戰，已經令人筋疲力盡，此時背上突然也有又紅又腫又癢又痛的痘痘大量生出，不只造成生活諸多不便，背上一片嚇人的紅色斑駁，也讓人不敢穿露出度較高的細肩帶服裝，只能繼續穿著悶熱的長袖上衣。要怎麼處理棘手的背痘？從洗澡習慣、生活習慣雙管齊下，不只能預防背痘生出，還可以讓長出來的背痘速速退去，還你一張淨白亮麗美背！
為什麼背上會長痘痘？
1.背部油脂分泌過多
人的背和臉一樣有皮脂腺，會分泌油脂。如果背部清潔不完善，讓背上殘留太多油脂，再加上背部長期被衣物籠罩，少有透氣的機會，背部皮脂腺就會分泌更多油，油脂阻塞毛孔，進而導致大量背痘的產生。
2.出油、流汗加不透氣，造成背部毛囊炎
如果背部油脂大量分泌、不透氣的狀況長期發生，再加上流汗、洗澡時沒擦乾導致背部潮濕，進而滋生細菌，就有可能造成背部毛囊炎！如果從一般背痘進化到背部毛囊炎，就無法只從生活習慣來改善背痘，必須尋求專業皮膚科醫生協助。
消除背部痘痘的3個洗澡習慣
1.不要使用沐浴工具
有些人會在洗澡時使用沐浴球、沐浴刷、毛巾，認為這樣可以快速讓沐浴乳起泡，可以把身體洗得更乾淨。其實這些沐浴工具很有可能成為細菌的溫床！這些沐浴工具被長期放在潮濕的浴室，容易發霉、生長細菌，再加上沐浴工具和身體的強力磨擦，是對身體的雙重傷害。
建議還是直接用雙手搓揉，方便又衛生。如果真的想使用沐浴工具，事後請確實瀝乾，並放在陰涼乾燥的地方。
2.改用抗菌沐浴乳
背痘期間，使用的一切沐浴、保養產品要盡量避免讓生病的背受到刺激，所以第一步要先改用比較不具刺激性、沒有人工香料的抗菌沐浴乳，溫柔地把背上的細菌和油脂洗掉。使用抗菌沐浴乳時，建議讓沐浴乳在背上停留3~5分鐘，可以讓抗菌沐浴乳發揮更大的效果。
3.先護髮再洗澡
以往為了讓護髮產品徹底發揮功用，我們常常抹完護髮產品後，先洗好身體，再沖掉護髮產品。這樣做可能會讓護髮產品流到背上，導致護髮產品的油成分和背發生作用，進而讓背痘更嚴重。因此，請先沖掉護髮產品再來洗身體，或改用免沖洗的護髮產品。
預防背部痘痘的3個生活習慣
1.保持乾淨的生活環境
想避免背上、身上長痘痘或其他怪東西，就要保持周遭環境的乾淨。所以，除了認真把全身上下洗乾淨，平時穿的衣服、睡覺時用的床罩、棉被、枕頭套也都要認真清潔！
比較少直接接觸身體的外套可以稍微隔久一點再洗沒有關係，但會直接接觸肌膚的內衣褲、襯衫、T恤，勁量不要在還沒清洗的狀態下連著好幾天穿。床罩、棉被、枕頭套等寢具也建議每週洗一次，不要等到寢具都沾滿汗和油才開始洗，以免滋生細菌。
2.飲食力求清淡
戰痘期間，必須改變以往大魚大肉、吃香喝辣、重油重糖重鹽樣樣都來的重口味飲食習慣，轉為清淡飲食，避免身體受到更多刺激，更容易長痘痘。想避免長痘，可以多吃深海魚類、深色蔬果，它們含有維生素A、D、E與Omega-3等有消炎、調節皮脂腺效果的營養成分，可以幫助你打擊痘痘！
最重要的是別忘記多喝水！平時就要保持喝水的好習慣，抗痘期間更要多多喝水，每天至少要喝滿兩公升（約8杯）的水，時時刻刻提醒自己喝水，才能讓自己在對抗痘痘油脂的同時，保持良好油水平衡，痘痘更快消退，也更不容易再長痘痘！
3.不要背部去角質
對人體肌膚而言，所有去角質行為都是多餘、無效保養動作，因為角質層有防曬、替肌膚保水的功能，去角質只會讓肌膚更容易缺水、曬傷，長期下來會讓肌膚變得敏感脆弱。尤其處於狂冒痘痘、毛囊炎狀態的背非常脆弱，千萬不要再去角質來傷害已傷痕累累的背。
也許背部油脂過量分泌的其中一環是角質層淤積，但有角質層淤積狀況時，應該直接找皮膚科醫師協助，而非魯莽地自行去角質。關於去角質的必要性與手法討論，可以參考去角質的必要性？去角質步驟、頻率、優缺點全解析！了解自己到底需不需要去角質！
看完以上的打擊背痘秘訣，你應該已經知道怎麼處理難搞的背痘了吧？除了遵守這些預防、消除背痘的生活守則，更重要的是別忘記看皮膚科醫生，按照皮膚科醫生的建議應對體痘，配合生活習慣改變，才能讓自己和背痘說掰掰，讓整張背光滑閃耀，從此可以放心穿細肩帶或露背服裝，清清涼涼！
文/Amethyst
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