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不知道大家有沒有這樣的經驗呢？因為工作需求， 需要久坐、久站，而每每到下午就會感覺小腿開始酸酸麻麻、腫腫脹脹的，按下去回彈的速度很 慢等等，這些都是水腫發出的警訊喔！快讓美業歐巴來告訴你，透過那些簡單的穴道按摩可以緩 解水腫吧！ 

• 湧泉穴 

湧泉穴位於腳底，大約在腳的食指和中指趾縫與腳後跟後端連線的前1/3處。更簡單的說，就是在足底前端的凹陷處。按壓湧泉穴，可使下半身 的淋巴液更順暢地回流，以緩解水腫的症狀喔～ 

• 承山穴 

承山穴的位置在小腿後方的正中間，也就是用力踮腳跟時，所呈現尖角狀凹陷處。承山穴可 說是全身承受最多來自筋骨、肌肉壓力之處， 因此以中醫而言，承山穴可說是去除人體濕氣的最好穴位。

• 委中穴 

委中穴位於膝蓋後方膝窩處的正中央，此處本身 是一個淋巴結，因此容易堆積身體代謝時產生的廢物。按壓委中穴，可以幫助刺激身體的淋巴循 環，加快身體代謝掉腿部堆積廢物的速度，因此對消除水腫也很有幫助喔～ 

• 足三里穴 

足三里穴位於小腿上，在膝關節彎曲時外側凹陷 處的下橫四指處。傳統中醫認為，按壓足三里穴 可以有調節身體免疫力，通經活絡、疏風化濕的效果，因此如果有水腫的狀況發生按壓此穴，也 會是很好的選擇喔！

水腫通常在早上剛起床，或是下午久坐、久站 之後發生，按摩穴位確實是緩解水腫的不適的好方法。但是歐巴在這邊提醒大家︰按摩只能減輕水腫發生，但是適當補充水分，避免攝取太多高鈉的食物，還有在久站、久坐之後適當 運動，才能從根本解決水腫的問題喔！

我是美業歐巴，我們下次見！！

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